نیمکت سرشانه باشگاهی (۹۰درجه ثابت)

کاربرد اصلی نیمکت سرشانه باشگاهی۹۰درجه ثابت

🔹 پرس سرشانه نشسته (دمبل یا هالتر)

زاویه ۹۰ درجه باعث می‌شه فشار مستقیم بره روی سرشانه جلویی و میانی و دخالت سینه به حداقل برسه.

چرا ۹۰ درجه ثابت؟

✅ فرم کاملاً کنترل‌شده → تقلب خیلی کم

✅ ایمنی بیشتر برای کمر و ستون فقرات

✅ فشار متمرکز روی سرشانه

✅ مناسب برای مبتدی‌ها و تمرین سنگین

عضلاتی که درگیر می‌شن

 • سرشانه جلو

 • سرشانه میانی

 • پشت بازو

 • مقدار کمی بالاسینه